Estudios respaldados por Harvard demuestran que la meditación puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
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La meditación regala vida, esa es la conclusión del estudio realizado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de EE. UU. La investigación refleja que la meditación se centra en la integración de la mente y el cuerpo, promoviendo la tranquilidad y el bienestar de quienes la practican.
Con raíces en las tradiciones orientales, la meditación abarca una variedad de técnicas, desde enfocarse en la respiración hasta la atención plena en el momento presente.
Los beneficios más profundos de la meditación
Meditar va más allá de relajarte, está llena de bondades que te contamos.
- Mejora el sueño: La meditación facilita conciliar el sueño, especialmente útil para aquellos que experimentan dificultades para dormir debido a la ansiedad y a la mente hiperactiva.
- Reducción de la presión sanguínea: La práctica meditativa contribuye a reducir la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, lo que disminuye las posibilidades de padecer úlceras y cefaleas, y tiene efectos positivos en la salud cardiovascular.
- Reducción de la tensión muscular: La meditación ayuda a reducir la tensión muscular acumulada, especialmente aquella causada por el estrés mental, proporcionando alivio a problemas como el agarrotamiento en las cervicales y las lumbares.
- Mayor concentración: La práctica meditativa mejora la atención y la concentración al entrenar la mente para enfocarse en el momento presente, lo que se traduce en un mejor aprendizaje y una memoria más aguda.
- Bienestar emocional: Desarrolla la toma de decisiones, la calma y el comportamiento social.
- Retraso del envejecimiento mental: Protege el cerebro del declive cognitivo, mejorando la concentración y la flexibilidad mental.
- Mejora de la memoria: La práctica meditativa fortalece la memoria al promover un equilibrio mental y una sensación de despreocupación, lo que favorece la retención de recuerdos.
- Equilibrio emocional: La meditación sustituye las emociones destructivas por otras más positivas, promoviendo la estabilidad emocional y la autocompasión.
Meditación para vivir mejor
La meditación también ayuda a mejorar la capacidad cognitiva, fortalece el sistema inmunológico y reduce la inflamación.
Es importante recordar que la meditación no debe reemplazar la atención médica convencional, sino complementarla.